Egészséges home office

Jó helyen van a kijelződ?

A legideálisabb eset az, amikor külön monitorunk és billentyűzetünk van, hiszen a gerincünknek az a legjobb, ha az elsődlegesen használt kijelzőt szemmagasságban helyezzük el. A legújabb monitorok talpazata már állítható magasságú, de ha a jelenlegi monitorunk túl alacsony, inkább emeljük meg néhány nagyobb könyvvel. A monitor legyen legalább egy kartávolságra, vagyis nagyjából 43 cm-re a szemeinktől, és úgy helyezzük el a szobában, hogy lehetőleg ne tükröződjön vissza róla a beszűrődő napfény.

Mekkora monitort érdemes választani?

A laptopok képernyője általában 12 és 17 hüvelyk közötti, míg a legelterjedtebb irodai monitorok általában 24 és 27 hüvelyk közöttiek. Otthonra is ajánlott egy 27 hüvelykes, ergonomikus talppal rendelkező modellt választani (pl. 27UL850-W, vagy 27UL650-W), ha elegendő helyre van szükségünk különböző dokumentumok és alkalmazások egyidejű megjelenítésére, ugyanakkor nem szeretnénk, hogy egy nagy képernyő elfoglalja az egész íróasztalt. Szemünk kímélése érdekében otthonunkban is érdemes minőségi kijelzőt használni: a legjobb választás egy kényelmes méretű IPS monitor, ami stabil és pontos színmegjelenítést biztosít, villódzás nélkül.

Válassz ívelt monitort a szemed kényelméért

A monitor szemmagassághoz igazítása mellett a szem kifáradása azzal is csökkenthető, ha egy olyan ívelt monitort választunk, amely követi a szem görbületét és ezzel könnyebben látod az egész minort. Ez különösen hasznos nagy monitorok esetén, hiszen a kijelző külső részei kieshetnek a látószögedből, ez pedig szemfáradtsághoz vezet. Az LG olyan ergonomikus tervezésű, ívelt monitorjaival, mint például a 34WK95C, ez nem lesz így, hiszen a hatalmas, ívelt képernyőnek, a precíz színreprodukciónak és a tisztább, élesebb HDR-nek köszönhetően a szem kifárasztása nélkül lehet magával ragadó élményben részed.

Speciális monitorok kreatív munkát végzőknek

Vannak olyan szakmák, ahol kifejezetten érdemes egy nagyobb méretű Ultraszéles kijelző. Kifejezetten grafikai munkákhoz alkották meg az LG többszörösen díjnyertes, Apple-kompatibilis 34WK95U monitorát, amely a TIPA (Technical Image Press Association) „Legjobb monitor fotósoknak” nemzetközi díját is kiérdemelte. A 34 hüvelykes kijelző UltraWide, azaz 21:9 arányú kialakításának köszönhetően a felhasználók a 4K helyett 5K2K felbontást kapnak, és 33 százalékkal szélesebb munkafelületen dolgozhatnak a hagyományos UHD kijelzőkhöz képest. A 34 colos monitor esetében is Nano IPS panel gondoskodik a tökéletes színekről, a kontrasztokra és fényerőre pedig e készülék esetében is a VESA DisplayHDRTM 600 minősítés a garancia. Az ArcLine talp és a szinte káva nélküli kialakítás elegáns megjelenést kölcsönöz a készüléknek, amely kikapcsolt állapotban is megragadja a figyelmet.

Kétmonitoros munkaállomáshoz

A 32UL950 monitor különlegessége a láncba kapcsolási lehetőség: a Thunderbolt™ 3 kábelen keresztül két 4K monitor és egy laptop kapcsolható össze, így egy professzionális, kétmonitoros munkaállomás hozható létre gyors adatátvitellel és tökéletes felbontással, miközben ugyanazon a kábelen keresztül a laptop is 60W-al töltődik. A kijelzőbe épített Thunderbolt™ 3 csatlakozó rendkívül gyors, 40 Gb/s-os adatátviteli sebességet biztosít, és lehetővé teszi a MacBook számítógépekhez való csatlakoztatást. A monitor kifinomult színvisszaadásáról is a Nano IPS panel gondoskodik, amely széles betekintési szög esetén sem torzítja a színeket.

Ergonomikus billentyűzet és egér: megéri a felhajtást?

Végül pedig érdemes megemlítenünk, hogy számos vita alakult ki azzal kapcsolatban, hogy az ergonomikus billentyűzetek és egerek valóban olyan hasznosak-e, mint amekkora felhajtás van körülöttük. A kutatások alapján az ergonomikus billentyűzet gépelési sérülés után már nem segít, lassítja a gépelést, használata nem intuitív és másfajta fáradtsághoz vezet a hagyományos billentyűzethez képest. Éppen ezért az ergonomikus munkaterület – monitorpozíció, asztal és szék – legfontosabb funkcióit számításba véve, csakis rajtad áll, hogy még egy ergonomikus billentyűzetbe és egérbe is befektetsz-e.

Hagyd a kanapét az esti filmnézésre!

Az sem mindegy, min és hogyan ülünk. A lehető legrosszabb megoldás az, ha a kanapén ölbe vett laptoppal próbálunk boldogulni. Használjunk inkább széket és lehetőség szerint olyat, amin állítható a magasság, a háttámla dőlésszöge, valamint a karfa pozíciója is. Ha kénytelenek vagyunk az étkezőből kölcsön venni egy ülőalkalmatosságot, a fenekünk alá helyezett párnával javíthatunk mind a kényelmen, mind a testtartásunkon. Az így komfortossá tett széken üljünk úgy, hogy a combunk legyen párhuzamos a padlóval, a talpunk pedig vízszintesen nyugodjon vagy a padlón, vagy egy lábtámaszon (ez utóbbit otthon egy cipősdoboz is helyettesítheti). A felkarok legyenek párhuzamosak a gerinccel, a billentyűzetet pedig úgy érjük el, hogy az alkar 90 fokos szöget zár be a felsőtesttel.

Mozogj!

Fontos, hogy félóránként-óránként keljünk fel a gép elől és mozogjunk, végezzünk néhány tornagyakorlatot és tornáztassuk meg a szemünket is. Ha nagyon belemerülnénk a munkába, állítsunk be a telefonunkon időzítőt, hogy rendszeresen figyelmeztessen a mozgásra és a folyadékpótlásra.

Készen állsz egy kényelmesebb munkaterület kialakítására? Nézd meg az LG monitorokat és állítsd össze ergonomikus munkaterületed.