Das A und O für längere Zeit vor dem PC: höhenverstellbare Bildschirme für die optimale Monitorhöhe

• Den Monitor auf der richtigen Höhe stehen zu haben, kann sich positiv auf Konzentration, Komfort und Effizienz auswirken
• Vom Betrachtungswinkel bis hin zum richtigen Bildschirm-Abstand: In Bezug auf Monitorhöhe und -platzierung sind viele Faktoren zu berücksichtigen
• Entdecke hilfreiche Tipps und Tricks für die passende Monitorhöhe
  
  

Egal, ob du im Homeoffice arbeitest, im Büro sitzt oder eine lange Gaming-Session vor dir hast – stundenlang vor dem Computer zu sitzen, kann seine Spuren hinterlassen. Besonders, wenn dein Monitor nicht richtig positioniert ist.

Wir verbringen sehr viel Zeit damit, zu sitzen oder auf Displays zu starren. Umso wichtiger ist es, nicht nur den richtigen Bildschirm zu nutzen, sondern auch den eigenen Schreibtisch so zu organiduren, dass er die richtige Monitorhöhe für Ihren Körper bietet. Dies wird oft als ergonomische Einrichtung bezeichnet, und bedeutet im Grunde einfach, etwas so zu gestalten, dass es sowohl Effizienz als auch Komfort ermöglicht. Doch wo und wie fängt man damit an? 

Für Gamer/-innen, die ganztägige Sessions lieben und vollständig in die Welt des Spiels eintauchen möchten, ist der neue biegsame OLED-Monitor des OLED FLEX TV, der in der Experience Gaming Arcade vorgestellt wurde, perfekt geeignet. Mit einem flexiblen Display können Gamer/-innen es sich in ihrem Lieblingsstuhl bequem machen und den Bildschirm nicht nur perfekt positionieren, sondern ihm auch eine individuelle Rundung verpassen, so dass du ganz in die Action des Spiels eintauchen können. Und als zusätzlichen Bonus gibt es sogar Studien, die zeigen, dass ein runder Bildschirm die Belastung der Augen reduzieren kann.

In der Gaming Zone konnte man auch LGs neuestes Mitglied der UltraGear-Familie – den UltraGear 45GR95QE OLED-Gaming-Monitor – in Aktion erleben. Dieser Monitor ist sowohl in der Variante mit 45 Zoll als auch mit 27 Zoll neigbar und höhenverstellbar. Und im Bereich der Ergo-Monitore hatten Besucher/-innen die Möglichkeit, LG-Monitore zu testen, die extra dafür entwickelt wurden, einen individuell anpassbaren Schreibtischplatz zu schaffen, der sich perfekt für Arbeit und Gaming eignet.

Wenn du einen Arbeits- und Gamingplatz einrichten möchtest, der sowohl komfortabel als auch praktisch ist, kannst du mit diesen Tipps sicherstellen, dass dein Monitor auf der richtigen Höhe positioniert ist.

Welche Bedeutung hat die Höhe des Monitors?  

Viele von uns sitzen Stunde um Stunde am Schreibtisch. Und wenn du auch zu denjenigen gehören, die bereits mit Nackenschmerzen, Haltungsproblemen oder einer Überanstrengung der Augen zu kämpfen hatten, könnte dies tatsächlich mit Ihrer Schreibtisch-Einrichtung zu tun haben.

Allzu oft schauen wir hoch oder herunter auf einen Bildschirm. Das Problem daran ist jedoch, dass im Grunde jede Position, die uns dazu zwingt, unser Kinn zu neigen oder unseren Körper zu krümmen, am Ende zu Unbehagen und Überlastung führen kann.

Deshalb ist es wichtig, dass wir die Höhe des Monitors richtig einstellen. Im Idealfall sollten sich unsere Augen in einer Linie mit einem Punkt auf dem Bildschirm befinden, der etwa 5–10 cm unter dem oberen Rand des Monitors liegt. Das ist grundsätzlich die optimale Bildschirmhöhe – natürlich hängt diese auch von Ihrer Körpergröße und anderen Variablen ab, jedoch ist dies der wichtigste Faktor in Bezug auf den Komfort.

Sich den Schreibtisch so einzurichten, wird mit einem ergonomischen Monitor, der sich ganz einfach justieren lässt, deutlich einfacher. Denn mit ihm können du immer die richtige Höhe einstellen, egal, welchen Schreibtisch oder Stuhl du nutzen.

Wichtige Faktoren für die Wahl der richtigen Monitorposition

Ganz gleich, ob du Ihre Zeit damit verbringen, am Bildschirm zu arbeiten, oder du sich für eine lange Gaming-Session bereit machen – es gibt diverse Faktoren für einen wirklich ergonomischen Arbeitsplatz.

Der Betrachtungswinkel

Wenn dieser Faktor über längere Zeit hinweg nicht stimmt, kann sich das schnell in Form von Spannungen im Nacken- und Schulterbereich auswirken – ganz besonders dann, wenn du die meiste Zeit des Tages vor einem Monitor verbringen.

Auch der Betrachtungswinkel ist natürlich von Ihrer Körpergröße abhängig, doch ideal ist es, wenn der Bildschirm irgendwo zwischen Augenhöhe und 30 Grad unter Ihrer Sichtlinie platziert ist. Das liegt daran, dass unsere Augen im Ruhezustand von Natur aus geradeaus und leicht nach unten gerichtet sind.

Natürlich müssen du jetzt nicht Ihren alten Winkelmesser aus früheren Schultagen hervorkramen. Stattdessen können du probieren, sicherzustellen, dass Ihre Augen sich auf Höhe der Adresszeile Ihres Browsers befinden. Wenn du auf Ihre Taskleiste schauen, sollten du den Winkel unbedingt anpassen.

Zum Glück ist es mit dem biegsamen Display des neuen OLED Flex TV kinderleicht geworden, den idealen Winkel zu finden. Durch die Möglichkeit, ihn zu neigen und zu biegen, kann der Betrachtungswinkel komplett individuell angepasst werden. Dank 20 verschiedener Krümmungspunkte und einem Neigungsbereich von bis zu 10 Grad können du immer den perfekten Betrachtungswinkel finden.

Dies kann nicht nur dazu beitragen, die Belastung Ihres Körpers zu reduzieren, sondern gibt Ihnen auch die Freiheit, den Bildschirm aus den unterschiedlichsten Positionen betrachten zu können. Egal, ob du in einem Bürosessel, gemütlich auf dem Sofa oder völlig entspannt im Liegestuhl sitzen.

Die Monitorhöhe

Wie wir oben bereits erwähnt haben, macht die optimale Bildschirmhöhe den wichtigsten Faktor aus. Eine Anpassung in diesem Punkt kann nicht nur dazu beitragen, körperliche Schmerzen zu reduzieren, sondern Ihnen auch dabei helfen, produktiver zu werden.

Die für du geeignete Monitorhöhe zu identifizieren und einzustellen, kann Ihren Nacken- und Schulterbereich entspannen und es Ihnen ermöglichen, länger auf den Bildschirm zu sehen, ohne dass es körperlich unangenehm wird.

Es ist außerdem wichtig, dass du nicht versuchen, Ihren Körper zu bewegen, um die richtige Position zu finden. Stattdessen sollten du lieber einen Monitor ausprobieren, der Ihnen Flexibilität bietet und Ihnen so auch den Kauf eines neuen Stuhls oder Tisches erspart.

Die Entfernung zum Bildschirm

Bei diesem Punkt geht es darum, genau den richtigen Abstand für du zu finden. Steht Ihr Bildschirm zu nah, werden du es mit einer Überanstrengung Ihrer Augen zu tun bekommen. Steht er zu weit weg, müssen du die Augen zusammenkneifen, um den Text lesen zu können. Außerdem werden du dann wahrscheinlich oft entweder vor- oder zurückgelehnt sitzen oder gar Ihre Arme überstrecken müssen, um an die Tastatur heranzukommen.

All diese Dinge können mit der Zeit zu größeren Problemen führen, weshalb die richtige Entfernung zum Bildschirm umso wichtiger ist. Im Idealfall können du Ihren Bildschirm berühren, wenn Ihr Arm ganz ausgestreckt ist.

Dies ist jedoch nur eine Faustregel, die abhängig von unterschiedlichen Bildschirmgrößen möglicherweise nicht immer ganz passt. Aus diesem Grund verfügt der neue LG Ergo AI 32UQ890-Monitor erstmals über eine neue Technologie namens Eyelevel Calibration – die Kalibrierung der Augenhöhe. Diese Technologie verwendet die Webcam und künstliche Intelligenz, um abhängig von Ihrer Sitzposition und Entfernung zum Monitor den Bildschirm automatisch anzupassen.

Auf diese Weise übernimmt der Monitor selbst die harte Arbeit, und du können sich entspannt zurücklehnen, in dem Wissen, dass Ihre Einrichtung perfekt auf du zugeschnitten ist.

Die Blendung 

Egal, ob natürliches oder künstliches Licht – beides kann sich auf Ihr Sehvermögen auswirken. Blendung kann es extrem erschweren, zu erkennen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, und die Reflexionen können die Augen überanstrengen. Das Letzte, was du wollen, ist, auf Ihrem Stuhl hin und her rutschen zu müssen, um nicht geblendet zu werden.

Um dieses Problem in den Griff zu bekommen, bieten Ihnen eine Reihe von LG-Monitoren eine blendfreie Beschichtung zur Verbesserung der Sichtbarkeit und Lesbarkeit des Textes. Auch die Neigbarkeit des LG UltraGear OLED Gaming-Monitors kann bei Deckenbeleuchtung besonders hilfreich sein, da du einfach den Winkel anpassen und so eine Blendung vermeiden können.

Die Bildschirm-Kalibrierung 

du haben bereits den perfekten Betrachtungswinkel und die ideale Entfernung gefunden? Auch dann können sich die Helligkeit sowie die Auflösung und der Kontrast des Monitors noch stark auswirken. Ganz besonders, wenn du in extremer Arbeitsumgebung arbeiten, z. B. in Dunkelheit oder in hellem Licht.

Augenüberlastung, Ermüdung und Kopfschmerzen können typische Symptome sein, wenn du es mit ungleichmäßiger Helligkeit zu tun haben. Die Optimierung Ihrer Einstellungen kann daher einen riesigen Einfluss auf Ihren Sehkomfort haben.

Wie du die richtige Monitorhöhe finden

Nun wissen wir also, wie wichtig eine geeignete Monitor-Einrichtung ist, und dass es einige Variablen gibt, die zu berücksichtigen sind. Doch wenn du diese Tipps befolgen, sollten du sich bereits wohler fühlen und länger arbeiten oder spielen können.

Beginnen du damit, den Monitor auf die optimale Bildschirmhöhe auszurichten, damit Ihre Augen sich auf einer Linie mit einem Punkt befinden, der etwa 5–10 cm unterhalb des oberen Bildschirmrandes liegt. Wenn Ihre Augen ruhen, sollten du auf die Adressleiste des Browsers gerichtet sein.

Falls du an einem Schreibtisch sitzen, stellen du sicher, dass der Monitor etwa eine Armlänge von Ihnen entfernt steht – also irgendwo zwischen 45 und 70 cm – und platzieren du Ihre Maus und Tastatur etwa in Ellenbogenhöhe an der Vorderseite Ihres Schreibtisches. Diese wenigen Faktoren sollten einen großen Unterschied ausmachen können.

Wie wir auf der IFA 2022 erfahren haben, bietet eine ergonomische Einrichtung mit der richtigen Monitorhöhe, -einstellung und -ausrichtung erhebliche Vorteile. Tatsächlich kann Ihr Monitor gar der Schlüssel zu Ihrem Komfort, Ihrer Konzentration und nicht zuletzt Ihrer Produktivität sein.

Life's Good!

^{* Ob und wann die Produkte in den deutschen Handel kommen, ist derzeit noch unklar.}