La scelta della musica per l’allenamento è molto importante prima di darsi al workout quotidiano in casa, in palestra oppure prima di partire per una corsa.
Perché? Per diversi motivi: la musica rende gli esercizi più divertenti e meno noiosi, certo, ma anche perché, come vedremo più nel dettaglio tra poco, la musica permette di aumentare la nostra resistenza, nonché la nostra motivazione.
In questo articolo scopriremo qual è il ruolo della musica negli allenamenti, come ascoltarla al meglio e le migliori playlist per il workout e per la corsa.
Negli ultimi anni sono state realizzate diverse indagini per capire il ruolo della musica nello sport e negli allenamenti. A quanto pare, la musica durante gli allenamenti può avere numerosi effetti positivi sull’organismo, come ad esempio:
- Meno stanchezza: le canzoni durante l’allenamento possono aiutare a distrarci dalla stanchezza ed eventualmente anche dalla fatica provocata dallo sforzo.
- Fa bene all’umore: una buona playlist per workout permette di migliorare l’umore durante gli allenamenti.
- Migliora le performance: ascoltare musica può aiutare anche a migliorare le performance. Sono infatti stati fatti degli studi approfonditi, i quali hanno portato per esempio a scoprire che ascoltare della musica a ritmo veloce può portare a un’accelerazione della frequenza cardiaca, laddove invece al contrario un ritmo più lento va a rallentarla.
- Aiuta a tenere il ritmo: le canzoni a ritmo sostenuto attivano più a lungo i neuroni, così da far funzionare i muscoli in modo parzialmente “inconsapevole” e quindi con maggiore facilità.
- Può aiutare l’ossigenazione: ascoltare musica durante l’allenamento può contribuire ad avere bisogno di circa il 7% in meno di ossigeno1.
Il concetto di fondo in ogni caso sembra abbastanza chiaro: quando messo sotto sforzo, in palestra oppure durante una corsa, il nostro corpo inizia a “chiedere” una pausa. La musica aiuta a posticipare nel tempo questa esigenza fisiologica, così da portare a termine la serie di flessioni o da fare qualche chilometro in più2.
Visti i benefici della musica in allenamento, prima di vedere le migliori playlist per il workout, vale la pena parlare brevemente delle migliori modalità per ascoltare le proprie canzoni preferite durante queste attività.
Di certo è bene eliminare i fili, che potrebbero intralciare i movimenti.
Chi si allena in casa può utilizzare degli altoparlanti – a patto di non disturbare nessuno –, mentre chi si dà alla corsa o all’allenamento in palestra dovrebbe assolutamente usare delle cuffie bluetooth o degli auricolari senza fili.
Le cuffie per fare sport devono essere comode, leggere, stabili e in grado di tenere le orecchie al fresco senza volare via al primo piegamento.
Ad esempio, gli auricolari bluetooth LG TONE Free TF8 rappresentano un alleato di alto livello per l’allenamento, grazie alla loro ergonomia massima e alla loro resistenza ad acqua, polvere e sudore3: si agganciano a padiglione nell’orecchio per garantire una vestibilità sicura e confortevole. E sono inoltre lavabili!
La palestra tipicamente è un ambiente molto chiassoso, ma con gli auricolari bluetooth LG potrai concentrarti al massimo sugli esercizi, riducendo i rumori esterni grazie alla cancellazione del rumore.
Se, invece, fai sport in parchi pubblici o in strada, con un tocco veloce è possibile disattivare la cancellazione del rumore e passare a una delle modalità ascolto, che ti permette di sentire tutti i rumori che ti circondano, garantendoti un workout in sicurezza.
Dai pezzi iconici a quelli più pop, dalla musica dance a quella rock, ognuno sceglie la musica da allenamento che preferisce! Vogliamo però proporti 15 canzoni perfette per l’allenamento a casa o in palestra, per un workout più efficace e più divertente.
Le possibilità sono ovviamente tantissime, e variano in base ai gusti, ma queste sono tra le canzoni più amate durante gli allenamenti:
1. Smells Like Teen Spirit – Nirvana
2. Numb – Linkin Park
3. Till I Collapse - Eminem
4. Toxicity – System Of A Down
5. L'amour Toujours - Gigi d'Agostino
6. Havana - Cabina Cabello
7. Sweet Home Alabama – Lynyrd Skynyrd
8. Eye Of The Tiger – Survivor
9. The Pretender – Foo Fighters
10. Somebody Told Me – The Killers
11. All The Small Things – blink-182
12. Power -Kanye West
13. Seven Nation Army – The White Stripes
14. Highway To Hell – AC/DC
15. Rockstar - Post Malone
E per quanto riguarda la corsa? Ecco un esempio di playlist per runner, con le migliori canzoni da per l’allenamento su strada:
1. Sabotage - Beastie Boys
2. Don't Stop Me Now - Queen
3. Lust for Life - Iggy Pop
4. 99 Probelms - Jay-Z
5. The Final Count Down – Europe
6. Run like hell - Pink Floyd
7. All my life - Foo Fighters
8. Wolf like me - Tv on the Radio
9. Bad Moon Rising - Creedence Clearwater Revival
10. Ace of Spades - Mötorhead
11. Little Black Submarines – The Black Keys
12. Born to run - Bruce Springsteen
13. Livin’ on a Prayer – Bon Jovi
14. Bulls on Parade – Rage Against the Machine
15. Paint it Black - Rolling Stones
Scopri di più sugli auricolari bluetooth LG.
Aggiungi alla tua lista dei desideri
